提到跑步，很多不跑步的人脑海里往往蹦出这么一个观点：跑步伤膝盖。
不管你摆出多少研究、论据，他们都会把“跑步伤膝盖”挂在耳边，让无数跑者愤怒又无奈。
近日，“跑步确实很伤膝盖”竟然登上了热搜！
但事实真的如此吗？
有很多研究表明，合理的跑步不仅不会对膝关节造成损失，反而可以增强膝关节股四头肌肌肉力量，把附加到膝关节上的压力转移到肌肉上，减轻磨损、推迟膝盖老化，减少患骨关节炎的风险。
其实，膝盖受伤的主要原因有以下几点：跑量增加过快、跑姿错误、力量和柔韧性不足、体重过大、鞋没穿对等等。
也就是说， 跑步不伤膝盖，膝盖受伤了肯定是你没跑对。
事实上，最伤膝盖的动作是久坐不动！
除了跑步伤膝，大家对跑步/跑马拉松还有什么误解呢？
今天，整理了一些常见问题，统一回复，帮助大家消除误解！
01、跑步容易猝死？
因为跑步的人多，才时常可以看到跑步猝死的新闻，但事实上， 猝死只是很小的一部分，而且每个人猝死的原因还不一样，至少要分析原因、以此为鉴，别那么危言耸听，千万不要一棒子打死。
换句话说，难道你会因为听到哪个地方出车祸了，就再也不开车了吗？每天都会有交通事故发生，我们要做的是遵守规则、提高安全防范意识，而不是再也不出门、不开车。
02、跑步的人是不是闲着没事干？
很多不跑步的人都会有这样的疑惑，为什么那些跑步的人一天到晚都在跑步的样子？是不是家里有矿、不用上班呢？
哎，我也希望自己家里有矿、不用上班，然而并没有……
除了职业跑者，和极少数财富自由的富豪，或者已经退休的老大爷，我们大多数跑者都只是平平凡凡的“打工人”，只能挤出时间去跑步，通常是在早上上班前、下午下班后、以及周末的时间。
早上5点多，天刚蒙蒙亮、很多人睡得正香的时候，勤劳的跑者已经起床跑步了！等大家起床上班时，可能都已经跑完一个半马的距离了！
或者下午下班，在大家挤公交地铁的时候，有些人直接换上跑鞋，从公司跑回家，这样还能省下不少通勤费。
“时间就像海绵里的水，挤挤还是会有的。”不是跑步的人很闲，只是跑步的人会利用时间！
03、跑马拉松的人纯粹是找虐，有病？
在普通大众看来，马拉松比赛全程要跑42公里，一路上充满了劳累、疲乏、抽筋、口渴、呼吸困难、疼痛、绝望、泪水、汗水……一场马拉松跑下来，半条命都没了！想想都可怕！
跑过马拉松，你会知道马拉松最美妙之处在于，它能让你去到此前从未想去过的地方。
跑过马拉松，你会知道，在你坚持和努力之后，达成PB之后的那种成就感，即使再累，也令人欣喜若狂。
这或许就是跑步的魅力，你的每一次努力，每一次坚持、每一滴汗水，都会在之后的日子里，给你想要的快乐和自信。
“子非鱼，安知鱼之乐？”
跑马拉松到底有多快乐，只有真正去跑才知道！
04、跑马拉松可以赚钱？
听到这个问题时，我都快哭了！跑马拉松真的没钱拿啊，都是去花钱的好吗？
报名费、车费、住宿费、跑步装备等，是一笔不小的开支。有时候，一趟比赛下来，大几千就没了！
至于奖金，和我们绝大部分人都没有半点关系。能拿奖金的都是一些职业跑者，是精英中的精英。
05、跑步可以脱单？
很多人认为跑步可以让自己变得更加优秀，能遇到更多人，找到对象的机会肯定更大一些！
但其实，跑步只会让你凭本事单身！真正靠跑步找到对象的人少之又少！
但是，对于真正爱跑步的人来说，跑久了就会发现跑步才是真爱。
（马拉松助手）
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